Целлюлит. Причины, лечение, упражнения.

Что такое целлюлит?

Проблему целлюлита можно определить как склонность жировой ткани удерживать жидкость. В результате возникает отек, сдавливающий соседние участки соединительной ткани, которая в ответ вырабатывает плотные волокна коллагена, изолирующие комки жира и препятствующие кровообращению. При этом постепенно в подкожной ткани образуются характерные бугорки. Иногда из-за плохого кровообращения они воспаляются и становятся болезненными.

Почему целлюлит возникает только у женщин?

Одной из причин возникновения целлюлита является действие женских половых гормонов — эстрогенов. У мужчин концентрация этих веществ в крови крайне мала: поэтому они практически никогда не сталкиваются с этой проблемой. У женщин же целлюлит встречается в 80-95 процентах случаев.

Когда возникает целлюлит?

Обычно целлюлит появляется во время гормональных перестроек организма: половое созревание, беременность, период менопаузы. Самыми уязвимыми местами являются бедра, ягодицы, живот, боковая поверхность туловища. Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период «гормональных всплесков».

Какой жировой слой подвержен целлюлиту?

Вся жировая масса организма человека делится на три слоя, которые отличаются друг от друга местонахождением и особенностями обмена веществ. Принято считать, что количество адипоцитов (жировых клеток) у взрослого человека достаточно постоянно. Значит, увеличение количества жира связано не с увеличением количества жировых клеток, а с увеличением их объема. Диаметр адипоцитов способен возрастать в 30-40 раз в зависимости от степени ожирения и особенностей жировой ткани.

Первый слой — самый поверхностный, находится между кожей и мышечной фасцией — тонкой пленкой, покрывающей мышцы. Именно от этого слоя, в основном, зависят очертания и пропорции фигуры человека, то есть именно он «отвечает» за полноту. Первый слой расположен на всей поверхности тела, и собственно он и поражается целлюлитом.

Второй слой жировой массы — более глубокий, расположен под мышечной фасцией. Его объем более-менее постоянен и не меняется при общем похудании организма.
Третий жировой слой — внутренний (висцеральный) — расположен внутри брюшной полости. Гипертрофия — чрезмерное увеличение этого слоя — больше характерно для мужчин и выражается в виде больших животов.

Механизм возникновения целлюлита.

В основе возникновения целлюлита лежат два основных процесса: локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В норме в жировой клетке постоянно протекают два основных процесса: липогенез (синтез жира) и липолиз (его разрушение). При патологии первый процесс превалирует над вторым. В результате, клетка увеличивается в размере, начинает сдавливать рядом расположенные сосуды и выпячиваться в дерму. Соответственно, кожа превращается в так называемую «апельсиновую корку», а венозный отток (как правило, от конечностей) заметно замедляется. Рассмотрим этот процесс более подробно на клеточном уровне.

Целлюлит – это видоизменение жировой ткани кожи. Виноваты в этом женские гормоны – эстрогены.(1 причина возникновения целлюлита). Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожно-жировой клетчатке, закупоривая их, увеличивают проницаемость капилляров, что приводит к отеку и ухудшению микроциркуляции. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В условиях недостатка кислорода усиливается образование соединительно-тканных волокон, окружающих группы жировых клеток, начинают формироваться фиброзные капсулы. Наличие этих капсул еще больше ухудшает обменные процессы между жировые клетками.

К этому прибавляется зашлаковка организма (вследствие неправильного питания и замедления обмена веществ). Так как токсины накапливаются в жире, пораженные целлюлитом клетки содержат огромное количество шлаков. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают). Это растягивает коллаген, натяжение коллагена ограничивает движение жидкости, затрудняет циркуляцию.

Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, не могут проникнуть в пораженную целлюлитом клетку, чтобы запустить механизм оттока жира. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм в нем нуждается. В свою очередь, токсины и давление жидкости вызывают деформацию клетки — жировые клетки увеличиваются в размере, сдавливают окружающие ткани и сосуды, усугубляя нарушения обмена веществ в них; уменьшается эластичность коллагеновых и эластиновых волокон; ухудшается лимфоток и микроциркуляция крови. В результате под кожей скапливается жидкость и жир, что внешне выглядит как апельсиновая корка. В зависимости от стадии наблюдается синюшный оттенок кожи в области поражения, сдавливание артерий и вен, появление капиллярных сеточек.

Стадии целлюлита.

Первая стадия – стадия «мягкого отёка». Кожа ровная и гладкая, при пальпации подкожный жировой слой мягкий, основное проявление — кожа внешне как бы отечная.

Действительно в организме начинается процесс задержки жидкости в жировых клетках, причина в недостаточно эффективной работе лимфатической системы. Жировая ткань образована жировыми клетками, пространство между которыми, пронизанное сетью соединительнотканных фиброзных и эластических волокон, вместе с которыми образуют жировые дольки. Вместе с соединительной тканью проходит огромное количество лимфатических и кровеносных сосудов. Лимфатическую систему можно назвать основной «дренажной» системой организма до 65% жидкости и шлаков (в нашем случае из жировых клеток) выводиться через неё, остальное выводиться через венозную кровеносную систему (именно интенсивная работа венозной системы на данной стадии и обеспечивает пока внешнюю незаметность процесса). Мелкая артериальная система (система артериол) обеспечивает приток обогащенной кислородом ткани. Стимулятором хорошей работы лимфатической и венозной системы является физическая нагрузка и естественный отток, поэтому все недостатки цивилизации связанные с гиподинамией и нахождением в вынужденных положениях и все на фоне зашлакованности организма, как раз и являются причиной развития целлюлита.

Вторая стадия – стадия «плотного отёка». При тех же внешних проявлениях, подкожный жировой слой при пальпации твердый. Подкожный жир становится более плотным, так как на этой стадии не только лимфатическая, но и венозная система уже не справляется с выведением жидкости из организма, возникает плотный лимфостаз (нарушение оттока лимфы) жировых клеток. Соединительная ткань подкожно жировой клетчатки, как и на первой стадии не изменена.

Внешне можно заметить появление «ряби» на коже – небольшие неровности, напоминающие мелкие волны.

Третья стадия – стадия «апельсиновой корки». Кожа кажется нормальной, но если ее собрать складкой, то становятся заметными небольшие узелковые уплотнения и втяжения между ними, что внешне похоже на апельсиновую корку, в местах целлюлита кожная температура тела обычно несколько ниже, чем на других участках, щипок в целлюлитных местах часто с болезненными ощущениями. Считается, что на этой стадии страдает не только венозный отток, но и артериальное снабжение по мелким сосудам — артериолам. В условиях кислородного голодания вокруг жировой ткани начинает интенсивно развивается соединительная ткань, превращаясь в плотные, малорастяжимые (склерозированные) тяжи. Соединительная ткань и в норме представлена в подкожной клетчатке, в виде сетки окружающей жировые клетки и прикрепленной одновременно к мышце и к коже. При избыточном развитии и склерозировании растяжимость соединительной ткани уменьшается, что и создает втяжения на коже и болезненность, а плотные узелки и есть жировые клетки с явлениями плотного лимфостаза.

Четвертая стадия – стадия «целлюлитных бугров». Узелковые уплотнения становятся заметны глазу в виде бугристых участков кожи, кожа холодная, бледная с синеватым оттенком, с видимой сеткой венозной системы, взять кожу в небольшую складку невозможно из-за плотности и болезненности подкожной клетчатки. На этой стадии склерозу подвергается не только соединительная ткань, но и жировые клетки, образуется так называемый «целлюлитный узелок», определяемый на ощупь и видимый на поверхности в виде характерных бугров.

Основные факторы, способствующие возникновению целлюлита.

  1. Гормональный статус.
    Несомненно, женские гормоны играют ведущую роль в создании благоприятных условий для образования целлюлита: они оказывают положительное влияние на развитие жировой ткани и на задержку воды в организме, которая происходит, в основном, в области бедер и таза. Однако, на самом деле, гормоны лишь «подготавливают почву» для возникновения этой проблемы, все остальное делаем мы сами.
  2. Наследственная предрасположенность.
    Имеет значение, но также как гормоны, проявляется лишь при благоприятном для целлюлита стечении остальных факторов.
  3. Неправильное питание.
    Это понятие включает в себя не только качественный и количественный дисбаланс продуктов питания (много животных жиров и рафинированных углеводов, полуфабрикатов, копченостей и т.д.; мало овощей, фруктов: чистой воды и т.п.), но и нарушенную культуру питания: как часто мы перекусываем «на бегу», не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод. Сюда же относится периодически возникающее желание «заесть» стрессы и неприятности чем-нибудь вкусным, но, увы, малополезным. Особенно важно отказаться от «искусственных» добавок – красителей, ароматизаторов и имитаторов вкуса. К этой же категории относятся газированные напитки типа колы, спрайта и фанты. Ничего полезнее чистой воды в качестве инструмента для очистки организма от шлаков не придумано.
  4. Малоподвижный образ жизни.
    Для многих из нас сидение в течение многих часов на работе — ежедневная реальность. Однако мы зачастую продолжаем следовать этой традиции и в свободное от работы время: слишком много времени проводим сидя дома перед телевизором, за компьютером или просто в приятной компании. При этом забываем, что сидячий образ жизни характеризуется неправильным кровообращением, поверхностным дыханием, слабым током лимфы, застоем в кишечнике, что в дальнейшем приводит к серьезным проблемам со здоровьем и развитию целлюлита.
  5. Нарушение крово — и лимфообращения. 
    Для того, чтобы клетки получали полноценное питание, а ткани оставались здоровыми, гладкими и упругими, обмен питательных веществ и продуктов распада должен проходить непрерывно и без помех. Это в свою очередь обеспечивается нормальным функционированием системы крово- и лимфообращения. Клетки функционируют эффективно только тогда, когда своевременно удаляются вредные вещества и не накапливается избыток жидкости.
    Если скорость циркуляции лимфы по какой-либо причине замедлена, в тканях происходит накопление и застой межклеточной жидкости. В тех местах, где скорость движения лимфатической жидкости особенно мала, например в области таза и бедер, застойные явления провоцируют образования целлюлита. Поэтому состояние внутренней среды организма играет существенную рольне только в нашем общем самочувствии: но и в том, как мы выглядим и какие очертания имеет наше тело.
  6. Стрессы и вредные привычки.
    Напряжения нервной системы, излишние волнения оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма, влияя на пищеварение, кровообращение, работу выделительных систем, нарушая нормальный сон и снижая жизненный тонус.
    Потребление никотина, кофеина и алкоголя приводит к тому, что гормоны, выполняя свои защитные функции, переправляют все шлаки и токсины в безопасные части тела для того, чтобы можно было выжить в данной ситуации. Курение вредно не только для кожи и лёгких. Оно вызывает сужение капилляров, ослабляя таким образом защитную и восстановительную функции кожи. Кроме того, курение способствует разрушению соединительной ткани, что также приводит к появлению «апельсиновой корки».
    Конечно, невозможно учесть все факторы и всегда придерживаться всех правил, но можно исключить повседневные «мелкие» вредные привычки.

Сидение со скрещенными ногами нарушает нормальное кровообращение в нижних конечностях, поскольку в этом положении сдавливается одна из главных вен нашего тела, идущая по внутренней поверхности бедра

Ношение обуви на высоком каблуке в течение длительного времени деформирует икроножную мышцу нарушает нормальное кровообращение нижних конечностей. Кроме того, искусственное поднимание пятки меняет осанку, что создает дополнительные проблемы для нормального функционирования внутренних органов.

Ношение тесной одежды, поясов, ремней, утягивающего нижнего белья и колготок приводит к застойным явлениям выше или ниже места стягивания.

Лечение целлюлита.
Только комплекс антицеллюлитных мер даст быстрый, заметный и долговременный эффект. Диета без специальной косметики, массаж без тренировки мышц – ни одна из этих мер сама по себе ничего не даст. Зато если одновременно вести целенаправленную борьбу по все фронтам, любой целлюлит исчезнет ( или перейдет в меньшую стадию), и при соблюдении определенных условий не появится вновь.

Основные принципы лечения целлюлита:

  • уменьшения синтеза жиров;
  • стимуляция расщепления жиров;
  • улучшение эластичности кожи;
  • стимуляция оттока тканевой жидкости — лимфодренаж;
  • стимуляция периферического венозного и артериального кровообращения;
  • стимуляция работы мышц;
  • разбивание «жировых узелков», растяжение фиброзных волокон в подкожной жировой клетчатке.

На каждой стадии необходимо индивидуальное комплексное лечение.

Основная задача борьбы с целлюлитом на первой стадии состоит в выводе жидкости и шлаков из организма. Основной метод борьбы — здоровый образ жизни с систематическими физическими занятиями. Правильное питание с исключением углеводов и жиров, консервированного и с консервантами, больше фруктов, овощей. Общая детоксикация организма диетой, сауной, периодическим самомассажем и массажем обеспечивают положительный эффект.

На второй стадии к вышеперечисленным профилактическим методам необходимо добавить лечебные методики. Специальная диета, комплекс физических упражнений, специальный массаж с антицеллюлитными и тонизирующими кремами, лимфодренаж методом прессотерапии (пневмомассажа), баночного массажа, методы местной детоксикации (общие и местные обертывания). Электростимуляция мышц в зонах поражения.

Для лечения целлюлита на третьей стадии необходимы консультация врачей и большее количество процедур, длительное очищение организма диетой. Антицеллюлитный ручной и аппаратный массаж, когда убираются жировые узелки, для повышения эффективности массаж исполняется в сочетании со специальными кремами и обертываниями, содержащими кофеин, экстракт плюща и каштана, женьшеня, жожоба, вытяжки из водорослей и ила и другие вещества, способствующие похуданию.

Вакуумный массаж с помощью специальной аппаратуры (вакуумный пульсирующий, вакуумный компрессионный, вакуумный скользящий — часто называемый баночным). Криотерапия специальной аппаратурой или за счет нанесения ментола и камфарного масла (холодные обертывания). Термотерапия — общее и местное прогревание (парная, обертывания), в том числе с помощью ультразвука. Местное введение лекарственных препаратов (мезотерапия).

Сколько понадобится сеансов борьбы с целлюлитом?

Как нет человека второго подобного вам, так нет и единой программы борьбы с целлюлитом. Количество процедур избавления от целлюлита будет зависеть от стадии целлюлита, от состоянии кожи, противопоказаний к процедурам и некоторых других моментов. На очном приеме мастер рекомендует оптимальный курс аппаратной косметологии того или иного метода или сочетания методов, массажа и детоксикации организма. Лечение целлюлита — сложная проблема, которая требует от пациента терпения и постоянства. Мастера рекомендуют придерживаться определенного курса процедур, только в этом случае лечение целлюлита будет эффективным, результат устойчивым . Прервете курс — борьбу с целлюлитом придется начинать сначала.
Не существует «универсальных» методик, информация о том, что вылечить целлюлит с помощью одного только специального косметического средства, физиотерапевтического аппарата и т.п. — не более чем рекламный ход. Успешное лечение целлюлита — это индивидуально составленная антицеллюлитная программа, результат совместных действий Вас и Вашего мастера.

4 самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Упражнение от целлюлита № 1: обратные выпады

Это упражнение помогает подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку гантель весом 2-2,5 кг. С правой ноги начинайте делать выпад назад, сгибая при этом колени на 90 градусов. Немного задержитесь внизу, затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 12-15 повторений.

Упражнение от целлюлита № 2: румынская становая тяга

Это упражнение помогает подтянуть ягодичные мышцы и бицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите по одной гантели в каждую руку. Слегка согните колени и  медленно наклоняйтесь вперед, оставляя ягодицы позади вас (представьте, что вы садитесь на стульчик), колени при этом должны оставаться слегка согнутыми. Напрягите ягодичные мышцы и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторений.

Упражнение от целлюлита № 3: приседания

Приседания не только помогают избавиться от целлюлита. Они также укрепляют ягодичные мышцы и делают их более рельефными. Чтобы увеличить нагрузку и эффективность от упражнения, делайте приседания с гантелями. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная. Начинайте сгибать колени, принимая положение, как будто садитесь на стул. Колени при этом не должны заходить за уровень пальцев ног: их угол должен быть равным 90 градусам. Вернитесь в исходное положение и сделайте 8-15 повторений.

Упражнение от целлюлита № 4: берпи

1. С положения стоя присядьте, упершись руками в пол.
2. Переместите одновременно ноги назад, приняв позицию планки на прямых руках.
3. С положения планки в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.
4. Поднимитесь на ноги и быстро подпрыгните как можно выше, сделав хлопок над головой.
5. Повторите шаги 1-4, не останавливаясь.

Народные методы лечения целлюлита

Эфирные масла от целлюлита:

взять эфирные масла — грейпфрут — 10 капель; герань — 8 капель; бергамот — 10 капель; корица — 3 капли; мускат — 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).

Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита:

развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

Народная косметика использует яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах:

натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели «звезды» должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений:

в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина «вытягивает» избыток жидкости из подкожной ткани.

Уксусные обертывания от целлюлита:

яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию — активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем».

Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:

взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита:

взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 — чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.

Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела:

размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.

Натуральное масляное обертывание против целлюлита:

в качестве основы используется «базовое масло» (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл «базового масла» — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется «базовое масло». На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию — активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Антицеллюлитное тесто:

взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.

Массаж щеткой от целлюлита:

выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго.

Вакуумный массаж с медом от целлюлита:

взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Переодически «отрывать» пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется.

Прыжки от целлюлита:

Домашняя косметика рекомендует прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота…При необходимости придерживать грудь.

Домашняя маска-похудейка:

смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту.

Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер:

2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.

Настой петрушки от целлюлита и цистита:

2 ст. ложки петрушки залить одним стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 мин., процедить. В течении 2 недель выпивать не более одного стакана настоя в день.

Женское грудное молоко для профилактики целлюлита — для кормящих мам:

о Франции существует народный рецепт для профилактики и лечения целлюлита у кормящих мам — в день нужно выпивать 1 ст. ложку собственного сцеженного молока. При использовании и перепечатке 

Целлюлит. Причины, лечение, упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*