Как питаться в зависимости от фигуры

%d1%84%d0%b8%d0%b3%d1%83%d1%80%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d0%bd%d0%b0%d0%bc

Питание в зависимости от фигуры

Женские фигуры различны в зависимости от сложения. Если жирок локализуется в области талии, то это фигура «яблоко», а если жировые отложения в районе бедер, то это – «груша». У худых женщин, мечтающих о выпуклостях, фигура относится к типу «банан».

Фигура – «яблоко».

Для такой фигуры характерно выпячивание животика.  Обычно у женщин с фигурой – «яблоко» наблюдаются проблемы  с сердечно – сосудистой системой. Поэтому для представительниц  такого типа необходимо увеличить в своем питании продукты, содержащих грубую клетчатку. В сутки эта норма должна составлять30 грамм.  Так, например, плод киви содержит 4 грамма клетчатки, а ½ стакана фасоли – 2 грамма.

Завтракать «яблоки» должны кашами и свежими фруктами.  Количество жиров животного происхождения должно быть ограничено. Наиболее полезные продукты для таких женщин: соя и соевые продукты, орехи, рыба. В качестве питья следует отдать преимущество травяным и фруктовым чаям.

Фигура – «груша».

Самая типичная женская фигура.  Эти женщины очень легко прибавляют в весе, особенно в бедрах.  С такой фигурой необходимо остерегаться калорийных блюд, продуктов, которые богаты крахмалом. Однако также не стоит сильно налегать на нежирную еду.  Употребляя обезжиренные продукты, также можно хорошо прибавить в весе.  Ведь многие из них являются питательными за счет большого содержания белка и углеводов.

Обладательницам фигур – «груша» нужно ограничить себя от соков. Они не насыщают организм и содержат большое количество сахара.  Стоит заменить соки свежими фруктами. Полезнее будет употреблять низкокалорийные супы.

Также рекомендуется выполнение упражнений и гимнастики для бедер, а также полезны сеансы массажа.

Фигура – «банан».

Часто таким женщинам завидуют те, у которых фигуры относятся к предыдущим типам.  Женщины – «бананы» могут себе позволить любую еду и не думать о съеденных калориях. Но не знают женщины – «яблоки» и «груши», что представительницы фигур – «бананов» мечтают об аппетитных изгибах и выпуклостях. Поэтому эти дамам рекомендуется держать в сумочке пакетик с орешками.  Не стоит набрасываться на жирную еду.  Необходимо включить в рацион сыры, а первые блюда заправлять сливками и жирной сметаной. Можно также перекусить шоколадкой.  Жажду утолять соками. Полезны йогурты, коктейли с добавлением ягод и бананов.

Как питаться в зависимости от фигуры

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*