Как похудеть и не набрать после этого вес — важные советы!

%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%b5%d0%b9%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0

Ну вот, лишние килограммы позади. Эффект достигнут – фигура приобрела желанные формы.   Что же делать, как похудеть и не набрать вес? Для начала необходимо регулярно взвешиваться.  Желательно каждую неделю. Если появились отклонения от нормы, то не стоит пугаться.  Можно принять испытанные меры по корректировке веса и воспользоваться некоторыми советами.

Если процесс похудения протекал медленно, то это очень хорошо. Так как набрать вес в таком случае будет сложнее, чем при быстром похудении. Вполне вероятно, что организм восстановил или обрел свое равновесие и это является надежной защитой от рецидивов. И все же стоит закрепить свой результат.

Допустим, что вес составляет56 кгпри условии, что ведется нормальная активная жизнь. В этом случае энергетические потребности составляют около 2000 калорий в день.  Такая норма не будет превышена, если ежедневно употреблять в пищу не больше150 гхлеба,20 гсливочного масла и 2 кусочков сахара. Лучше всего масло заменить другим жиром.  Утром можно пить чай или кофе. Пищу следует солить умеренно или вовсе отказаться от соли.

Употребляя вино, нужно выпивать его не больше одного бокала.  Стоит помнить, что это равно 100 калориям.  Во время еды стараться меньше пить, а делать это между приемами пищи. Лучше всего для утоления жажды использовать минеральную воду без газов, которая стимулирует обменные процессы.

Желательно иногда принимать мочегонные настои.

Употреблять меньше калорийных продуктов и блюд.   Ограничить себя от жареного картофеля, жирных сыров и фруктов, которые богаты крахмалом и сахаром.

Если в гостях или кафе пришлось сытно покушать, то на другой день нужно сократить пищевой рацион.

Никогда не игнорировать физкультуру.  Массаж, хождение пешком, правильное дыхание, физические упражнения и активный образ жизни помогут выглядеть на все 100%.

Как похудеть и не набрать после этого вес — важные советы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*