Как похудеть без диет

%d1%85%d1%83%d1%82%d0%b5%d1%82%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%b1%d0%b8%d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0

Многим людям нет необходимости терять лишние 20-30 кг, чтобы достичь желаемых объемов. И совсем необязательно изнурять себя диетами, чтобы скинуть5 кгвеса. Всего-навсего следует придерживаться следующих советов. Основное заключается в том, что уменьшить количество калорий и увеличить физическую нагрузку. Конечно, такой метод более длительный, но зато более эффективный, так как все снижается постепенно. Заменить жирные молочные продукты на обезжиренные, что сэкономит около 200 ккал.

1)        На ужин положить в тарелку половину съедаемой порции. Организм насытится в любом случае, а количество калорий уменьшится. Лучше вместо этого выпить стакан чая, чтобы заполнить желудок.

2)       Сократить употребление жиров животного происхождения, а также маргарина, масла. Если отказаться во время завтрака от бутерброда с маслом, это позволит скинуть5 кгв год.

3)       Охладить кастрюлю с супом или тушеным мясом.  Снять жир, который плавает на поверхности. Это позволит сократить каждую порцию на 100 ккал.

4)       Во время приготовления мясных блюд, следует выбирать постное мясо. А у  птицы надо снять кожу.

5)       Вместо стакана сока следует съесть целый фрукт.  Это позволит сэкономить 100 ккал, кроме того, организм получит порцию клетчатки и витаминов вместо сахара, который содержится в соке промышленного изготовления.

6)       Если в чай добавлять сахарозаменители, то  это уменьшит еще 100 ккал. А лучше всего приучить себя пить чай или кофе без сахара.

7)       Вместо классического майонеза с большим процентом жирности использовать легкий майонез. У такого продукта калорий в четыре раза меньше, чем в обычном майонезе.  А еще лучше будет заменить майонез сметаной 10% или 15% жирности.

8)       Белый хлеб заменить цельно-зерновым. Это сэкономит 100 ккал на каждый бутерброд.  Ограничить себя в употреблении мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий.

9)       Мороженое с шоколадной крошкой заменить мороженым с фруктами и ягодами. Это сэкономит от 50 до 200 калорий.

Делать ежедневно физические упражнения как минимум 10 минут. Чаще ходить пешком. Как можно больше ходить по лестнице. Такие действия помогут уменьшить массу тела на 5 кг в год.

Как похудеть без диет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*