Худеем поле 30, 40 и 50-ти лет

худейнамапаслянама

С возрастом обменные процессы в нашем организме замедляются, однако мы не спеши менять свой рацион. Именно из-за этого и начинают набираться лишние килограммы. А ведь для каждого возраста есть специальная диета. После 30 лет.В этом возрасте не сложно похудеть и не набирать лишних килограммов. Для этого стоит урезать суточную норму потребления калорий. Отнимите от своей суточной нормы 500 калорий, полученное число – это количество калорий, которые Вам следует съедать в течение дня, чтобы худеть. Если у Вас есть привычка кушать сладости вместе со своим ребенком, то срочно избавьте от нее. Перед употреблением пищи съедайте 1 яблоко. Это поможет поглотить пищи на 150 калорий меньше, чем обычно. После 40 лет. После 40 метаболические процессы замедляются, поэтому просто уменьшением количества употребляемых калорий не обойтись. Для того чтобы оставаться в форме, сократите опять таки суточную норму калорий на 100 – 150 ккал; для того чтобы терять в весе 500 г в неделю, сократите на 500 ккал. Помимо этого следует отказать от употребления сладких газированных напитков и сладких соков, замените их водой и зеленым чаем. Также найдите себе хобби и занимайтесь регулярно физическими упражнениями. После 50 лет. После 50 лет от суточной нормы калорий следует отнять еще 100 – 150 ккал. Таким образом, в сутки Вы должны употреблять не больше 1800 ккал. Чтобы худеть, отнимите от нормы 500 ккал. В таком возрасте нужно составить строгий распорядок питания, отказаться от всевозможных перекусов и вести активный образ жизни.

Худеем поле 30, 40 и 50-ти лет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*