Мифы о правильном питании

пинтаньянама

Похудение — извечная тема для миллионов женщин во всем мире. Зачастую оно овеяно разнообразными мифами, не имеющими никаких доказательств или подтверждений диетологов, врачей или ученых. Вашему вниманию предлагается четыре распространенных мифа, которые не имеют никакой реальной подоплеки.

 

Миф первый: здоровое питание vs голодание.

Многие считают, что если начать правильно питаться, то придется голодать. Это утверждение не имеет оснований. Создано оно, скорее всего, теми людьми, которые в силу своей лени, прикрываемой «правильными тезисами» просто не хотя ничего менять в своей жизни. Если питаться нерегулярно, то лишний вес в виде жира накопится намного быстрее. Тем более, если вы будете голодать неправильно, а ведь это тоже надо уметь делать. Печень на протяжении суток постоянно выделяет накапливающуюся в желчном пузыре желчь. Если вы будете редко кушать, то эта желчь не будет израсходоваться должным образом. Так вы можете спровоцировать крайне приятную болезнь — холецистит. Также не стоит забывать о том, что даже кратковременное голодание сигнализирует организму о том, что нужно срочным образом накапливать резервное топливо, которое и откладывается в виде жира. Соответственно, каждый последующий прием пищи организм будет «копить», так сказать, про запас.

 

Миф второй: после шести ни-ни!

Ну кто не слышал об утверждении, что если хочешь похудеть, то после шести вечера кушать категорически запрещено? Нельзя этого делать! Дело в том, что между приемами пищи в таком случае проходит минимум 8 часов, а то и 12. Таким образом, организм впадает в состояние голода. А что он делает при этом? Правильно! Копит и запасается, о чем поведал первый миф.

 

Миф третий: худеть очень дорого!

Это крайне ошибочное утверждение. Правильное питание вполне может состоять из исключительно бюджетных ингредиентов.  Никто не заставляет вас кушать каждый день черную икру или парового лосося, или же съедать пару килограммов печени трески. Норма омега 3 кислот для человека — половинка чайной ложечки в сутки. К тому же, их можно получить из более доступных продуктов.

 

Миф четвертый: без силы воли не похудеешь.

Нельзя так думать, если вы хотите похудеть. Такое убеждение устанавливает некий психологический запрет на сброс веса. Вы просто сорветесь через короткий промежуток времени, если будете убеждать себя, что без силы воли не похудеть никак. Не запрещайте себе ничего, просто научитесь останавливаться вовремя. Если ваша стандартная норма — литр кефира жирности 3 %, то замените ее  на 700 гр с меньшей жирностью.

Мифы о правильном питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*