*Боль в шее: причины, симптомы, общее лечение и упражнения

*Продуло шею, как лечить?

шейнамаболинама

Боль в шее: причины, симптомы, общее лечение и упражнения

Причины и симптомы боли в шее
Назвать одну причину, вызывающую болевые ощущения у людей в шее невозможно. Однако есть данные, что люди с длинной шеей испытывают их чаще, чем обладатели короткой шеи; мужчины болеют шейным спондилезом чаще, чем женщины. От болей в шейном отделе позвоночника чаще страдают те, чья профессия связана с ездой по плохим дорогам: журналисты, медицинские работники, представители исполнительных органов и т. д.

Чаще всего причинами болей в шее являются: дегенеративные изменения позвонков шейного отдела позвоночника; неподвижность головы в течение длительного периода времени, например, при просмотре телевизора; травмы; неправильная осанка при письме, чтении или работе за компьютером; беспокойство и стрессы; отдых и сон на слишком высокой подушке; потеря работоспособности и мышечная усталость.

Шейный спондилез опасен тем, что начинается внезапно и быстро. Вначале человек может испытывать легкую боль и беспокойство. Перед началом приступа шейного спондилита иногда бывают периоды кратковременной потери подвижности шеи. Во время приступа болезни шея становится ригидной, и даже небольшое нажатие на нее пальцами сразу причиняет человеку боль, которая может отдаваться в руку до самих пальцев. На втором этапе приступа шейного спондилеза нередко происходит онемение, покалывание в кистях рук, может присутствовать боль в затылке и головокружение. Сильная головная боль не дает спать ночью. Через несколько дней острота боли снижается, может сохраняться в еще течение нескольких недель.

Не леченный шейный спондилез с течением времени может перейти в хроническую стадию. При этом с возрастом боль в шее становится меньше и легче переносится.

Стресс также может быть причиной болей в шее, поскольку общее длительное пребывание в таком состоянии сказывается на всем организме.

Общее лечение
В самом начале болезни, когда внезапно наступает боль в шейном отделе, стоит немного отдохнуть и подождать пока боль немного стихнет. В том случае, если она не уменьшается даже после отдыха, рекомендуется надеть ортопедический воротник. Он позволяет отдохнуть поврежденным или растянутым мышцам, в результате чего боль постепенно стихает.

Хорошо помогает регулярное выполнение специальных упражнений для шеи. Подробнее о них будет сказано позже. Очень важно знать, что при боли в шейном отделе не рекомендуется прибегать к ее растяжению.

В случае, когда боль в шее внезапно возникла в результате перенапряжения, самым лучшим лекарством будет отдых. Все видели, как на спортивных соревнованиях бегуны, пересекая финиш, сгибаются от усталости, для того чтобы восстановить дыхание. То же самое справедливо для уставшей шеи. После неверного положения тела во время сна и сидения или длительной работы за компьютером шея также нуждается в отдыхе. Под отдыхом понимается неподвижность шеи. Это помогает снять отек или воспаление, если они есть, а также деформацию, которая вызвана растяжением мышц.

Часто, когда врач рекомендует пациенту для начала отдых, многие пациенты очень охотно следуют его совету и отдыхают слишком долго, что уже не идет на пользу. Поэтому необходимо уточнить у врача длительность этого периода и не учитывать, что шея должна отдыхать только до тех пор, пока не стихнет приступ боли. Избыток отдыха вреден, так как долгая неподвижность шеи в результате может привести к атрофии мышц и их полной ригидности. Целью правильного систематического отдыха является восстановление всего тела, а не только шеи.

Кроме этого для лечения болей в шее можно применять лечение теплом. В случае ухудшения подвижности шейного отдела позвоночника тепло приносит некоторое облегчение, так как снимает ноющую боль. Процесс будет эффективнее, если поставить горячий компресс перед тем, как заняться упражнениями для шеи. Чаще всего пользуются бутылками с горячей водой и электрическими подушками. При сильной боли можно прикладывать к шее бутылки с горячей водой, однако, не дольше чем на 15 минут.

Горячие подушки легко изготовить в домашних условиях, для этого нужно сложить в 6-8 раз кусок хлопчатобумажной или шерстяной ткани, затем положить на горячую плиту, чтобы нагреть. Затем можно прижать ткань к шее. После нескольких прикладываний компресс нужно снова нагреть. Следует помнить, что после такого разогрева нельзя подвергать шею воздействию холодного воздуха, лучше всего ее сразу укутать.

В том случае, если шея не воспалилась и не покраснела, можно ставить горячие компрессы. Для этого нужно взять шерстяную ткань, сложить и погрузить в очень горячую воду, тщательно отжать и обернуть ею шею. Как и в прошлом случае, недопустимо после этого компресса выходить на холод, шею лучше всего сразу укутать. Этот компресс ставят ежедневно на 15-20 минут 2-3 раза в день в зависимости от интенсивности боли в шее.

Для прогревания шеи очень хороший эффект дает инфракрасная лампа. При этом нужно помнить, что лампу следует держать на расстоянии минимум 45 см от кожи, продолжительность одного сеанса не должна составлять более 20 минут. Следует помнить, что после такого разогрева также нельзя подвергать шею воздействию холодного воздуха, лучше всего ее сразу укутать.

Упражнения для шеи
Эти упражнения направлены на укрепление мышц шеи, ослабленных болезнью. Стоит даже взять за правило делать специальные упражнения для шеи, но ежедневную норму упражнений следует тщательно подбирать с помощью терапевта, для того чтобы выполняемые движения ни в коем случае не привели к деформации шеи, усугубив ситуацию. Правильно подобранные упражнения для шеи служат профилактикой защемлений.

Наклоны шеи вбок
Наклоните голову вбок как можно ниже к правому плечу, затем к левому. Повторять следует не более 10 раз, но постепенно их количество можно увеличить до 30.

 

Наклоны головы вперед и назад
Очень важно для профилактики и лечения заболеваний шеи сделать ее более гибкой. Для этой цели можно использовать данное упражнение – наклоны головы вперед и назад. Это упражнение очень простое, поэтому его можно выполнять даже лежа на кровати. Лучше подложить под шею плоскую подушку (не под голову, а именно под шею). Теперь нужно попеременно наклонять голову вперед и откидывать ее назад. Если выполнять это упражнение стоя, то шея устанет больше. Начинать наклоны нужно медленно, на первых этапах занятий наклонять голову вперед и назад рекомендуется не более чем 10 раз. Затем, количество повторений можно постепенно увеличить до 30. Важно все движения, как в этом, так и в других упражнениях, выполнять очень медленно, без рывков.

Вращение шеей
Вращения шеей выполняются сидя. Вращайте головой по кругу сначала слева направо, затем справа налево. Выполнять это упражнение нужно очень медленно. Повторять следует не более 10 раз, но постепенно их количество можно увеличить до 30.

 

Кивки головой вперед и качание головой в знаке отрицания
Это упражнение особенно полезно для тех людей, которые много работают за компьютером. Упражнение можно выполнять даже во время работы. Выполняется оно очень легко. Когда человек соглашается с мнением других, то он кивает головой в знак подтверждения. Кивните так же, опустив голову наполовину, а потом покачайте головой, как будто возражаете.

Растяжка для шеи
Перед выполнением упражнения смочите правую ладонь водой или горчичным маслом и прижмите ее к мышцам шеи с левой стороны, затем отведите их влево как можно дальше. После этого смочите левую ладонь и выполните то же самое только теперь с правой стороны. Это упражнение необходимо выполнять не менее чем 10 раз в день.

Массаж шеи
Смочите ладони горчичным маслом и медленно массируйте шею. Лучше начать с массажа мышц под подбородком, затем повернуть ладони вверх и двигать ими по направлению вперед и вверх по 10-15 раз. После этого выполните массаж шеи спереди слева направо, затем наоборот справа налево. В последнюю очередь массируются мышцы шеи сзади, в первую очередь слева направо, потом справа налево.

Удерживание шеи на весу
По-другому это упражнение еще называют подниманием шеи. Перед выполнением лягте на живот, подложив под него небольшую подушку, вытяните руки вдоль бедер, а ладони поверните вверх. После этого сделайте выдох и слегка приподнимите верхнюю часть туловища. Теперь нужно задержать дыхание примерно на 4-5 секунд. Повторяйте это упражнение 5 раз. Спустя 2-3 дня увеличьте количество упражнений до 10 раз в день.

Упражнение при брахиальных болях
Данное упражнение будет особенно полезно тем людям, у кого боль в шее отражается в руках и кистях. Следует взять кресло со спинкой и подлокотниками, сесть на него так, чтобы ваши локти лежали на подлокотниках, но спина не должна касаться спинки кресла. Нужно сидеть прямо, перенеся вес всего тела на предплечья и локти, пальцы при этом сцепите на животе. Ноги должны только слегка касаться пола пальцами, но не стоять полностью на стопе. Нужно удерживать эту позу в течение 10-12 минут. Такое упражнение нужно выполнять каждый вечер перед сном, поскольку оно не только облегчает боли в шее, но еще и избавляет от бессонницы.

ПРОДУЛО ШЕЮ. КАК ЛЕЧИТЬ?

Продуло шею? Если вы стали «жертвой» сквозняков, победите их так же неожиданно, как, совсем недавно, они одержали победу над вами.

Как лечить?

  1. Мази (разогревающие).
  2. «Сказочная» подушка. Подберите такую подушку для себя, на которой голова будет лежать ровно, вы сами почувствуете, попробовав, — некоторое расслабление и успокоение.
  3. Препараты (обезболивающие): «Пенталгин», «Солпадеин» либо «Нурофен».
  4. Компресс. Смочите, сложенную трижды марлю, водочкой. Осторожненько приложите к шее, накройте какой-нибудь клеенкой. Далее – положите вату (один слой) и укутайте больную шею теплым платком.
  5. Массаж. «Прогуляйтесь» пальцами по шейной области. Найдите то место, где «спряталась» боль. Именно ее нужно «прогонять» массажем. Да, будет больновато, но вы потерпите. Боль уйдет, понимая, что она тут – совсем нежеланная гостья.
  6. Рецепт из «волшебных пузырьков. Купите спирт (камфорный). Его должно быть ровно четыре пузырька (по сорок грамм каждый). Еще вам понадобится бутылочка (250 грамм) желчи (медицинской) и красный перец молотый (одна столовая ложечка). Все это счастье перемешайте. Перелейте в бутылочку, сделанную из затемненного стекла. Затем найдите подходящую крышечку для бутылочки. Нашли. В общем, нужно настаивать всю эту смесь в теплом и темном месте, в течение, скажем, семи дней. Прошла неделя. Можно использовать «оружие». Поищите кусочек ткани (холщовой), пропитайте ее маслом (растительным). Этот компрессик приложите к тому месту, которое «говорит» о боли. Наверх приложите смесь из бутылочки. А теперь – самое интересное. Оберните шею шарфом, целлофаном и ватой. Неплохое сочетание, правда? Чего только не придумаешь ражи того, чтобы «выгнать» болезнь. Снимать компресс нужно через 2 часа. Этот компресс – «ночной». Видимо, поэтому он способен помочь всего за три процедуры. Может и за две помочь, если делать все правильно.

Боль при повороте шеи. Болят мышцы шеи — (другие причины и симптомы).

С «оружием» против сквозняков, вроде, слегка, разобрались. А что же делать, если шея болит не по причине того, что ее просквозили? Шейная боль может быть связана и с тем, что произошли какие-то изменения в шейном или грудном отделах позвоночника. Кроме того, что боль в шее – ощущение невероятно неприятное, так это ощущение может сопровождаться и «набором» других (не более приятных):

  1. Головная боль.
  2. Тошнота.
  3. Онемение пальцев.
  4. Головокружение.

Как лечить? Как устранить такую боль (со всеми ее «дополнениями»)? Читайте немножко ниже:

  1. Большие физические нагрузки. Речь идет не про разгрузку вагонов. Просто не позволяйте шее лениться.
  2. Десять минут «ледяного» массажа.
  3. Противовоспалительные (нестероидные) препараты.
  4. «Некурение». Курение – «стимулятор» боли в области шеи.
  5. Гимнастика. Да, о ней, действительно, не нужно забывать.
  6. Правильная диета. Кушайте больше фруктов, овощей, молочных продуктов.
  7. Комплекс специальных упражнений для шеи.
  8. Правильная осанка. Проследите за тем, как вы сидите, в каком положении находятся ваши плечи, ваша спина и все тело (в целом).

Психологи утверждают, что шея может болеть из-за стресса или депрессии. Мартин Шерер говорит: «Чем сильнее боль в области шеи клиента, тем больше внимания нужно уделить составляющим его психологического состояния».

Можете провести эксперимент на себе, если скептически относитесь ко всему, что говорят психологи. Но самый лучший способ: научиться не впадать в состояние депрессии. К сожалению, очень мало людей могут контролировать свои чувства и переживания, «блокируя» зарождение депрессии.

И, напоследок, немного рекомендаций для тех, кто устал бороться с этой болью:

  1. Нужно сидеть на твердом стуле. Это вряд ли причинит вам большой дискомфорт.
  2. Спите в позе «на боку, к груди прижав колени». Так, обычно, любят спать маленькие дети. Почувствуйте себя ребенком (хотя бы во время сна).
  3. Расслабляйте шейные мышцы.
  4. Укутывайте шею, держите ее в тепле. Тут подойдут: пледы, шарфики, свитерочки с большим воротником. Главное – не подпускать к шее холод.
  5. Не забывайте про «Аспирин» или «Ибупрофен». Пейте эти таблеточки четыре раза в день (принимать можно по две таблеточки).
  6. Прикладывайте лёд к своей прекрасной шее. Его у вас, наверняка, достаточно дома. Нужно только приоткрыть морозильную камеру. Некоторым людям хватило фантазии заменить лед мороженым. И не жалко? Мороженое, ведь, лучше, с аппетитом, скушать.
  7. Не забывайте про грелки и про душ (горячий). Грелка может быть любой. Как вы знаете, есть грелки, которые нужно кидать в кипящую воду. В такой вожже грелочка затвердевает и становится готовой к употреблению. Есть грелки старого образца. Такую вы сможете найти, например, у бабушки в шкафу. Старенькая грелочка, зато – надежная. Действительно, были времена, когда даже такие «маленькие вещи» делались «на совесть». С душем – сложнее. Как правило, в него, вечером, редко удается пробиться. Ванная комната «атакована» остальными членами семьи. Им совершенно безразлично то, что вам не терпится, как можно скорее, приступить к лечению шеи.

Что делать, в случаях, когда в ванную комнату – очередь? (причем, очередь немаленькая: из четырех или пяти человек). Чтобы не тратить попусту время, находясь в «хвостовой части» очереди, отвлекитесь гимнастикой. Ее упражнения вы сможете придумывать сами. В этом нет совсем ничего сложного. Следует помнить только одно: не перетруждайте шейные мышцы, боль может усилиться. В результате, вместо пользы, вам «улыбнется» вред.

Как теперь себя чувствует ваша шея? Боли в области шеи прошли? Сквозняки и другие недуги потерпели поражение? Замечательно! Старайтесь не доводить шею до болезненного состояния. Это будет для нее самым настоящим праздником.

Боль в шее. Причины, симптомы, лечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*