От головной боли спасает массаж

масазнамаглавнама

Головная боль лучше всего бороться при помощи укрепления нервной системы. Самыми доступными средствами для этого являются, самомассаж, гимнастика и умение расслаблять мышцы. Оказывается, все происходящие в нашем организме процессы контролируются центральной нервной системой. Однако не следует забывать и об обратной связи, то есть воздействовать на свои мышцы и органы.

При возникновении головной боли, которая может появиться от переутомления и напряжения, не стоит сразу же бежать в аптеку. Лучше прогуляться по свежему воздуху, и делать по утрам гимнастику. А если работа у вас сидячая, то несколько раз в день следует делать упражнения, которые укрепляют мышцы шеи и лица. Для этого существует несколько специальных упражнений, которые могут избавить вас от головной боли. Делать их можно сразу же при возникновении первых признаков головной боли.

Для контроля лучше воспользоваться зеркалом. Итак, сидя перед зеркалом, поднимите брови и расслабьте мышцы лица, чтобы они опустились. Сделайте то же самое с каждой бровью по отдельности. Делая это впервые, можете придерживать бровь руками. Следующее упражнение: прикройте веки и сведите глазные яблоки близко к переносице, потом расслабьте мышцы лица, а глаза верните в обычное положение. Теперь выполняйте это упражнение поочередно с каждым глазом, надавливая ладонью на лицо так, чтобы уголок губ слегка приподнялся. Далее нахмурив брови, расслабляем лицо, а потом кладем ладони на лоб и сводим брови к переносице.

Следующее упражнение: открываем широко рот, низко опуская челюсть, расслабляем лицо и возвращаемся в исходное положение. Теперь рот следует приоткрыть наполовину и подвигать челюстью в стороны. Далее следует наморщить нос,  и, расслабив мышцы лица, вернитесь в исходное положение. Также имеет смысл покорчить гримасы. Отлично снимается головная боль при помощи самомассажа. Его можно делать в любое время, и в любом месте.

Сядьте по удобнее, включите спокойную музыку и закройте глаза. Голову наклоняем вперёд и делаем 5 глубоких входов-выдохов на счет десять. Потом голову медленно наклоняем к одному плечу и повторяем упражнения на дыхание, потом повторяем тоже, наклонив голову к другому плечу. Соединяем руки в замок и прикладываем ладошки ко лбу, давим 3 раза, делаем тоже на затылке и шее. Поглаживаем руками голову ото лба к затылку, воспользовавшись массажной щеткой. Движения должны быть плавными и мягкими, от темени к ушным раковинам, потом от темени к шее.

Можно сделать это подушечками пальцев, движениями по спирали, сначала височную область, потом от бровей к волосам. Чтобы получить тонизирующий эффект делайте движения по часовой стрелке. Против часовой стрелки эффект получится успокаивающим и расслабляющим. Далее можно приступить к пальцевому душу. А именно постукивать пальцами в области лба, начав с надбровных дуг. Потом приступайте к волосистой части, опускаясь к шее. Сделайте точечный массаж висков и лба над переносицей. Надавливайте на болевые точки в течение одной минуты.

От головной боли спасает массаж

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*