Один из видов зарядки — Тибетская

Сейчас я перечислю последовательность действий из тибетской зарядки, а вы запоминайте и пробуйте. Все на самом деле просто. Не пугайтесь. Данная зарядка в процессе выполнения будет постепенно запоминаться.

Лежа на спине, после утреннего пробуждения, массировать уши ладонями по направлению сверху вниз. Одновременно большими пальцами делать массаж голову и шею, а указательные – виски. Повторять 42 раза. Такое упражнение лечит склероз, помогает разгладить морщины, делает здоровыми зубы и десна.
Лежа на спине, массировать указательными пальцами козелки 24 раза. Это позволяет нормализовать давление.
Лежа, делать массаж щитовидной железы. Обнять шею спереди ладонью правой руки, положив на нее левую ладонь. От подбородка к ключицам нажать 12 раз. Сменить руки и делать массаж сверху вниз еще 12 раз. Такое упражнение нормализует гормональные изменения.
Лежа на спине, надавить ладонями на область лба, голову наклонять в стороны по 22 или 42 раза. Эта процедура лечит остеохондроз.
Лежа, делать вдохи носом, при этом интенсивно надуть живот. После чего сделать долгий выдох через рот, произнося звук «фу, фу, фу». Повторяемость 22 или 42 раза. Дыхательная гимнастика лечит астму, бронхиты, нормализует работу внутренних органов.
Лежа на спине, делать массаж выемкой подошвы одной ноги выемкой подошвы другой ноги 42 раза. И наоборот. Это упражнение поможет повысить потенцию.
Лежа, имитировать руками и ногами «велосипед». Чередовать движения вперед и назад по 42 раза.Упражнение устраняет дефекты рук, ног, талии.
Лежа на спине, делать массаж живота. Проделывать круговые движения по часовой стрелке и против часовой по 42 раза. Это лечит запоры, колиты.
Сидя, кончиками пальцев делать массаж волосяного покрова головы в направлении от ушей до макушки, от затылка к макушке и ото лба к макушке. Повторяемость 22 или 42 раза. Упражнение устраняет перхоть, снимает головную боль.

Сидя, прижать уши ладонями, при этом пальцами ударять по затылку. Повторять 42 раза. Это лечит глухоту, уменьшает давление.