Чтобы голова не болела

%d1%85%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%bb%d0%b8

Каждый житель планеты испытывал хотя бы раз головную боль. Она возникает от множества разных причин.

10 правил, которые помогут избежать мигрени:

  1. Следует избегать длительного нахождения перед телевизором и компьютером. Время пребывания перед ними не должно превышать более двух часов. Если человек работает за компьютером, то необходимо делать десятиминутные перерывы.
  2. Не посещать дневные сеансы  кинотеатров (особенно в солнечны дни).
  3. Избегать длительных телефонных переговоров.
  4. Во время стрессовых ситуаций нельзя забывать о ровном дыхании с коротким вздохом и длительным выдохом.
  5. Следует чаще бывать в лесу или парке.
  6. Найти немного времени на физические упражнения. Пусть это будет легкие пробежки, шейпинг, прыжки на скакалке. Все это не только снизит частоту приступов мигрени, но и поможет сохранить фигуру в форме.
  7. Не переутомляться на работе. Стараться планировать свой рабочий день и перераспределить нагрузку.
  8. Соблюдать режим. Стараться просыпаться и засыпать в одно время. Ночной сон должен составлять не менее шести часов.
  9. Избавиться от вредных привычек.
  10. Найти источник получения положительных эмоций. Увлечься каким-либо делом, которое доставит удовольствие.

Чего не стоит делать, чтобы не возникла головная боль.

  1. Нельзя прижимать подбородок к груди, класть его на руку, сидя за столом или лежа. То есть подбородок не должен служить точкой опорой.
  2. Нельзя закатываться в длительном смехе, при этом запрокидывая голову назад.
  3. Нельзя морщить лоб и хмурить брови.
  4. Нельзя сутулиться, опираться руками на подлокотники кресла, перенося на них массу своего тела.
  5. Нельзя долго склонять голову вниз, читая или работая за компьютером.
  6. Нельзя стискивать сильно зубы до скрипа.
  7. У каждого человека существуют свои позы и телодвижения, которые могут спровоцировать головную боль: кулак под щеку, гримасничать и так далее. Поэтому если частенько возникают головные боли, то необходимо присмотреться к своим привычкам и повадкам и постараться изменить их.

 

Чтобы голова не болела

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*