Чтобы голова не болела
Каждый житель планеты испытывал хотя бы раз головную боль. Она возникает от множества разных причин.
10 правил, которые помогут избежать мигрени:
- Следует избегать длительного нахождения перед телевизором и компьютером. Время пребывания перед ними не должно превышать более двух часов. Если человек работает за компьютером, то необходимо делать десятиминутные перерывы.
- Не посещать дневные сеансы кинотеатров (особенно в солнечны дни).
- Избегать длительных телефонных переговоров.
- Во время стрессовых ситуаций нельзя забывать о ровном дыхании с коротким вздохом и длительным выдохом.
- Следует чаще бывать в лесу или парке.
- Найти немного времени на физические упражнения. Пусть это будет легкие пробежки, шейпинг, прыжки на скакалке. Все это не только снизит частоту приступов мигрени, но и поможет сохранить фигуру в форме.
- Не переутомляться на работе. Стараться планировать свой рабочий день и перераспределить нагрузку.
- Соблюдать режим. Стараться просыпаться и засыпать в одно время. Ночной сон должен составлять не менее шести часов.
- Избавиться от вредных привычек.
- Найти источник получения положительных эмоций. Увлечься каким-либо делом, которое доставит удовольствие.
Чего не стоит делать, чтобы не возникла головная боль.
- Нельзя прижимать подбородок к груди, класть его на руку, сидя за столом или лежа. То есть подбородок не должен служить точкой опорой.
- Нельзя закатываться в длительном смехе, при этом запрокидывая голову назад.
- Нельзя морщить лоб и хмурить брови.
- Нельзя сутулиться, опираться руками на подлокотники кресла, перенося на них массу своего тела.
- Нельзя долго склонять голову вниз, читая или работая за компьютером.
- Нельзя стискивать сильно зубы до скрипа.
- У каждого человека существуют свои позы и телодвижения, которые могут спровоцировать головную боль: кулак под щеку, гримасничать и так далее. Поэтому если частенько возникают головные боли, то необходимо присмотреться к своим привычкам и повадкам и постараться изменить их.
Чтобы голова не болела