Резервы мозга безграничны

Резервы мозга безграничны

ЯСНАЯ ГОЛОВА ДО ОСНОВАТЕЛЬНОЙ СТАРОСТИ
Все мы ветшаем, и никуда от данного не денешься. С годами прытче устаем, медлительнее мыслим, утрачиваем память… А что в данное время случается с нашим мозгом? Можнож ли как-то процесс его дряхления притормозить?
Об данном наш журналист Марина Матвеева заявляет с претендентом врачебных наук, старшим научным работником лаборатории возрастной физиологии мозга ВУЗа мозга РАМН Наталией Васильевной ПОНОМАРЕВОЙ.
Наталия Васильевна, как с годами изменяется мозг? Что в нем случается?
ПОНОМАРЕВА: Мозг — данное единый орган, где нет запасов сытных препаратов, он получает их с кровью. В следствии этого мозг слишком находится в зависимости от совместной системы кровообращения. Коль скоро кровообращение нарушается — мозгу делается дурно. А с годами кровоснабжение мозга у всех немножко снижается, данное закономерно. В тех случаях мозг, заместо того дабы принимать на вооружение кислородные пути получения энергии, обращается к запасным — бескислородным. А данное сопрягается с скоплением в клеточках недоокисленных товаров размена препаратов. Мозг закисляется.

Повреждаются митохондрии — эти малюсенькие текстуры в любой дерганой клеточке, при помощи которых мозг получает энергию. Будет гораздо лучше, если вместо того, чтобы производить энергию, «сломавшиеся» митохондрии начинают создавать вольные радикалы — высокоактивные соединения, где есть неспаренный электрон… Вольные радикалы взаимодействуют в клеточке со всем подряд и все сносят: и ядро, и мембраны… Следовательно будет гораздо лучше, если вместо того, чтобы снабжать клеточки энергией, митохондрии повреждают их.

Ох, как трудно. Означает, кровообращение усугубляется, мозг закисляется… Как данное имеет место быть в обыкновенной жизни? Человек начинает все забывать? Либо голова у него недомогает?

ПОНОМАРЕВА: Да, голова недомогает. Головокружения нередко посещают. Человек возникает с кровати ночкой, у него же все плывет перед очами. В последующие дни чувство того, что вообщем сил уменьшилось. Это все трудности сосудов. В случае когда даже сосуды отличные, все одинаково в дерганых клеточках неизбежно идут процессы дряхления: сначала мучаются все такие же митохондрии, они начинают действовать ужаснее, выдают менее энергии, и человек ощущает, что он ослаб, даже интеллектуально. Он медлительнее соображает, у него не хватает энергии устроить ту интеллектуальную работу, которую он легко исполнял в наиболее юном возрасте.

А в случае если перегрузка вырастает, то митохондрии как говорится предоставляют перебой и вырабатывают все рушащие независимые радикалы. Можнож поднажать и обрести инфаркт. Когда в детстве и юности возможно поднажать и достичь крупного рекорда, то в престарелом возрасте нужно поднажимать чрезвычайно осмотрительно. Тем паче что престарелый человек сможет выдавать неадекватные реакции: вспылить в связи пустячка, к примеру. Плюс у него нарушается память на ежедневные действия: человек запамятывает отключить свет, газ, утюг, т.е. обнаруживается рассеянность.

А какие заболевания поражают ветхий мозг?

ПОНОМАРЕВА: Более известные: острое несоблюдение мозгового кровообращения — инфаркт и хроническая недостаточность мозгового кровообращения; либо атрофические хвори мозга — хворь Альцгеймера, хворь Паркинсона. При заболевания Альцгеймера клеточки погибают как правило в кожуре, в следствии этого мучаются память, интеллект, речь. Пораньше разговаривали: «Склероз, склероз», а в настоящий момент выясняется, что приблизительно в половине случаев данное изначальная атрофия мозга. А при паркинсонизме сносятся подкорковые образования, в следствии этого мучаются двигательные сферы — у жителя нашей планеты дрожат руки, он тяжело прогуливается.

А можнож как-то притормозить процесс дряхления мозга?

ПОНОМАРЕВА: Надобно поддерживать превосходное кровообращение. Основное, что его не соблюдает, — склероз и гипертоническая хворь. Нужно категорически отказаться от всего того, что содействует развитию атеросклероза: от курения, от ошибочного кормления…

Ошибочное — данное какое?

ПОНОМАРЕВА: Данное которое содействует скоплению в организме холестерина и жиров невысокой плотности. Престарелым людям нужно поменьше есть сливочного масла, маргарина, яиц… А жиры высочайшей плотности, которые находятся в рыбе, напротив, мешают развитию атеросклероза. В следствии этого может быть полезен рыбий жир, рыба во всяком облике, необыкновенно лососевые. Мешает скоплению холестерина растительная еда — яблоки, к примеру. Поменьше нужно употреблять крепко заваренного кофе и сильного чая, тогда уже не наживете себе гипертонию. Соль также приводит к гипертонии. Раз не есть большое количество соли, не увеличивать артериальное давление, то кровообращение хотя и станет с годами ухудшаться, хотя медлительно. Подвижность может быть полезна, желая перетренировка в престарелом возрасте аналогично опасна, как и недотренировка. Здесь надобно ощущать золотую середину.

Если стартовали головокружения, усугубилась память, к какому медицинскому работнику нужно обратиться? Какие нужно устроить обследования?

ПОНОМАРЕВА: Нужно идти к невропатологу или же психоневрологу. Может быть полезно выяснить сосуды: устроить реоэнцефалографию; проверить, как действует мозг: устроить электроэнцефалограмму, и как он поддерживается энергией — пройти обследование на нейроэргометре. К слову, данное устройство, который был разработан в нашей лаборатории 10 годов назад под начальством врача био наук В.Ф. Фокина. На данный момент он есть не совсем только в больших больницах Москвы, да и в мед центрах множества мегаполисов.

А есть медицинского препарата, которые поддерживают кровообращение на превосходном уровне?

ПОНОМАРЕВА: Вещества, которые делают лучше кровообращение, при дряхлении могут быть полезны многим. И у любого медицинского препарата быть может некое второстепенное влияние. Потому надобно, дабы его назначал медицинский работник. Есть таковой французский продукт Танакан», база его — растение гинкго. Он условно безвредный. Помимо всего этого, что он доводит до совершенства кровообращение, он тормозит свободнорадикальное окисление.

Хорошие вещества «Пикамилон» и «Тауфон». — они относятся к группе транквилоноотропов, делают лучше размен препаратов в мозге и успокаивают его.
Ноотропы — ноотропил, к примеру, также доводят до совершенства кровообращение, хотя они владеют возбуждающим действием. А престарелому человеку данного не нужно.
Функции митохондрий возобновляет продукт «Коэнзим-0». Доводит до совершенства сон «Меланекс», а кровообращение— «Сермион», «Кавинтон», «Винпоцетин». При стрессах превосходно брать на себя «Глицин».

Оказалось, что атрофию мозга удерживает несложной аспирин. Медицинские работники проверили данное ненароком, опосля обследования немаленького количества жителей нашей планеты, пациентах артритами, которые годами воспринимали аспирин. Стали докапываться, от чего же, и открыли, что аспирин также удерживает свободнорадикальные процессы. Хотя советовать его всем подряд невозможно, он слишком опасен при заболеваниях крови, при язве желудка в общем-то при всех желудочнокишечных дилеммах. И раз уж воспринимать аспирин, то в небольших порциях.

Слишком может быть полезна обычная аскорбинка. Она также владеет антиоксидантными качествами, т.е. уничтожает свободнорадикальные процессы.
Витамин Е важен. Он есть в семечках подсолнечника, в пророщенных зернах пшеницы. В аптеках продается неплохой недорогой отечественный продукт – данное коферол, именно это есть витамин Е.

Но эти все медицинские препараты, поддерживающие мозг, наверняка, дорогостоящие?

ПОНОМАРЕВА: Да, как не прискорбно, не дешевенькие. Из перечисленных мною более дешевенькие наши: «Пикамилон» и «Тауфон».
А есть ли некие немедикаментозные средства, которые сберегали бы мозг в превосходном состоянии?

ПОНОМАРЕВА: Нужно вести верный стиль жизни. О кормлении мы теснее разговаривали, могу прибавить, что есть нужно нередко и небольшими дозами.
Отчего?
ПОНОМАРЕВА: Опосля богатого обеда кровь приливает к желудку и отливает от головы. Усугубляется мозговое кровообращение. Еще надобно поглощать даже одно яблоко в сутки — растительная клетчатка обязана попадать. Нужно помимо прочего, дабы на столе были и остаются капуста, свекла, морковь…

В сыром облике либо возможно в квашеном?
ПОНОМАРЕВА: В квашеном как говорится прекрасно, так как в следствии квашения все нужные препарата в продуктах выпаду.. Может быть полезен, не лишним будет заметить, что, квас. Нормально растительные продукты сочетать с рыбой, с маленьким числом мяса, так как кормление в мозг в тех случаях поступает наиболее умеренно. Каши хороши, творог…

А нежели каши и творог могут быть полезны для мозга?
ПОНОМАРЕВА: Каши — данное медлительно усвояемые углеводы, все то, что питает мозг глюкозой умеренно. А творог имеет настоящий белок, в мозг из него поступают аминокислоты, они помимо прочего важны.
Против сосудистых болезней могут помочь чеснок и грецкие орешки.
Говорят, что до 200 грам красноватого вина в сутки — чрезвычайно может быть полезно. Если взглянуть под другим углом, советовать горячительные напитки небезопасно. Навряд ли кто остановится на бокале вина либо на 40 грам коньяка. А в случае если образуется алкогольная зависимость и человек будет алкоголиком, данное принесет его мозгу еще более ущерба, нежели можнож обрести выгоды от бокала вина.

Очень может быть полезно для мозга не прерывать работу и в старости. В случае если человек и в престарелом возрасте продолжает читать книжки, писать что-нибудь, коль скоро он писал пораньше, в случае если он может помочь в учебе внукам, разговаривает, разговаривает с иными людьми , — все одинаково, с сверстниками или же с молодыми людьми — для его мозга это превосходно. А раз он ни с кем не разговаривает, абсолютно не занимается умственной работой, взаимосвязей меж нервозными клеточками у него делается меньше и менее. В общем-то тренировать мозг интеллектуальной работой надобно с юношества. Меж сердитыми клеточками у нас есть взаимосвязи — синапсы. Их тем более, нежели более мозг тренится. Причем даже как скоро с годами почти все синапсы гибнут, некие да остаются, ежели с молодости их было большое количество, когда был сотворен запас данных взаимосвязей.

Дерганые клеточки не восстанавливаются?
ПОНОМАРЕВА: Нет, хотя восстанавливаются клеточки, которые гарантируют кормление дерганых клеток. В последующие дни те участки мозга, которые превосходно трудятся, во всяком возрасте, начинают лучше кровоснабжаться. Закон обратной зависимости. Сосуды в данном месте расширяются, мозг обогащается сытными препаратами.

Как ведь южноамериканский президент Рейган? Отчего у него образовалась хворь Альцгеймера — атрофия мозга? Каким бы он ни был президентом, скверным либо неплохим, хотя интеллектуальная перегрузка у него была многократно, мозг, не прекращая, трудился.
ПОНОМАРЕВА: Небезопасно не тренировать мозг, хотя еще больше небезопасно, коль скоро мозг перегружается или же перегружается сосудистая система. Обязан быть коридор не опасного состояния. Здесь главен или самоконтроль, или контроль медицинский, наружной.

Слишком может быть полезен, необыкновенно при наибольших отягощениях, контроль за энергетическим обеспечиванием мозга. Его возможно совершить при помощи нейроэргометра. На данном устройстве заметны ранешние, обратимые стадии нарушения энергообмена.

Если пояснять на пальцах, в мозге есть тормозная и возбудительная системы. Возбудительная система наиболее устойчива ко всяким проблемам сравнивая с тормозной. Мозг так как, вроде как,гарантирует обращение жителя нашей планеты с наружным миром, а если взглянуть под другим углом, регулирует состояние снутри организма. Высочайшие эндокринные центры — они присутствуют в мозге — отвечают за половые функции, за водноэлектролитный состав, а еще они гарантируют адаптацию, т.е. устройство организма к перегрузкам. Стресс запускается из мозга, хотя, запустившись из мозга, он потряхивает эндокринные органы. От данного в организме увеличивается уровень гормонов стресса — их вырабатывают надпочечники. Хотя в последующие дни данные гормоны поступают в мозг и тормозят самую что ни на есть систему, коя запустила выработку их ведь самих. Нежели более вы возбудились, тем посильнее торможение. Мозг мешает сам себе «перегреться». Хотя в престарелом возрасте данный приспособление начинает дурно трудиться. Сенсоры к гормонам стресса в мозге атрофируются. А коль скоро уровень гормона стресса в мозге повышен, вновь применяются вспомогательные пути получения энергии, мозг закисляется, возникают вольные радикалы в митохондриях, и клеточки мозга погибают.

Означает, стресс аналогично опасен для мозга престарелого жителя нашей планеты, как и скверное кровообращение?
ПОНОМАРЕВА: Да Кроме всего прочего Рейган, как я принимаю во внимание, промышлял тяжкой атлетикой. Данное вспомогательный стресс.
Что случается, как скоро нарушается баланс меж возбуждением и торможением в мозге? Человек, возбудившись, медлительнее ворачивается в свое природное состояние. У него нарушается сон. Сон регулируется гормоном мелатонином, выработка которого находится в зависимости от света. Данный гормон находится в препарате «Меланекс», про который мы теснее разговаривали. Потому, в случае если вы желаете гораздо лучше дремать в ночь, деньком вы непременно обязаны пребывать на свету. А в случае если вы сбереги, отключили свет, ночкой вы не заснете. На Западе жителей нашей планеты с нарушенным сном в том числе и сажают перед крепким световым экраном.
Так что нужно вдосталь дремать. Надобно игнорировать стрессов.

Понятие «стресс» вы потребляете в мед толке, не в домашнем, как скоро стрессом именуют некоторой нравственный удар либо безвыходную обстановку?
ПОНОМАРЕВА: В мед. Стресс — данное специфичная реакция организма на мощное недовольство, с выделением гормонов стресса: адреналина, кортизола… Простыли вы — для организма стресс. Крепко огорчились либо возрадовались — также стресс. Я понимаю эти случаи, как скоро ребята желали преподнести собственным старикам сюрприз, прибывали спонтанно с внуками, правнуками, дарами к кое-кому, кого издавна не посещали, и это все заканчивалось дурно. Престарелого жителя нашей планеты нужно и к радости приготовить, заявить, что мы приедем, и заявить не 1 разов.
Понимаете, как жители страны восходящего солнца сражаются со стрессами? У их есть специализированные люди в автобусах, которые всем разговаривают «здрасти» и «до свидания». Жители страны восходящего солнца и безработицу сокращают следовательно и делают около неплохой чувственный фон.
Положительные впечатления, хотя не лишние, вообщем довольно могут быть полезны. Они приводят к выработке эндорфинов, которые защищают мозг от повреждающих деяний стресса.
Эндорфинами можнож сделать запас впрок?
ПОНОМАРЕВА: Нет, в следствии этого блаженство не посещает длительным. Эндорфинами нужно «подпитываться» многократно.
Как следует, коль скоро у вас философский взор на жизнь, который дозволяет вам отстраняться от небольших ежедневных проблем, не брать на себя их недалеко к сердечку.
Может быть полезно обращение с природой, гуляйте побольше, смотрите расцветками… Созерцание природы понижает уровень стресса. Слушайте традиционную музыку. Ходите в церковь. Религия — великолепная охрана от стрессов: и воспитывает философский взор на жизнь, и выдает обращение — в церкви есть с кем побеседовать, и сам процесс богослужения работает на мозг расслабляюще.
А память, что творить со ослабевающей памятью?
ПОНОМАРЕВА: Сначала нормально, когда человек не чрезмерно критически к себе относится. Вы позабыли, куда положили некую вещь? Не стоит паники. Сейчас данная вещь не сыщется, хотя в свое время вы натолкнетесь на нее.
Хорошо писать себе послания, что нужно устроить. Как скоро человек пытается непосредственно что-нибудь уяснить, он обязан привлечь к запоминанию по возможности более органов эмоций. Не столько узреть, что он выключил свет, ведь и пощупать, в котором положении пребывает выключатель, заявить себе, что, отправляясь в торговый центр, он теснее выключил свет.
А что еще из стиля жизни разрешает длительное время поддерживать мозг в превосходной форме? Водные упражнения? Йоговское дыхание?
ПОНОМАРЕВА: Йога может быть полезна. Тормоза относится к синхронизирующим системам: в период сна почти все категории нейронов начинают трудиться сообща. А при дряхлении у их ужаснее выходит синхронная работа. Дыхание принимает участие в регулировке синхронизации. Потому дыхательные процедуры по принципу йоги чрезвычайно могут быть полезны. Небезопасно дышать глубоко. В настоящий момент почти все занимаются гипервентиляцией…
Наоборот, спасибо дыхательным гимнастикам Стрельниковой и Бутейко и уже все понимают, что ни под каким видом невозможно дышать глубоко.
ПОНОМАРЕВА: Углекислый газ содействует расширению сосудов и в данном толке может быть полезен, а техники, которые соединены с гипервентиляцией, вымывают углекислый газ и вызывают спазм сосудов. Для мозга они чреваты. Когда вам душно, то, предположительно, надобно задержать дыхание, нежели дышать глубоко.
Про физические перегрузки вы теснее произнесли, что с ими нужно быть щепетильными. Хотя, наверняка, они хоть в некий мере обязаны находиться?
ПОНОМАРЕВА: Непременно. Прыткая ходьба, лыжи, купание —оно также синхронизирует нейроны.
Старый человек навряд ли пойдет плавать…
ПОНОМАРЕВА: Отчего? Я хожу в бассейн и вижу там огромное количество бабушек, разве что не со сломанными шеями ноги они туда прогуливаются и смотрятся существенно бодрее личных ровесников. А контрастный душ с некоторого возраста не рекомендовано. Так как сосуды в период него то сжимаются, то расширяются и имеют все шансы повредиться.
А что можнож заявить о роли аутотренинга, настроения в деле сбережения ясного мозга?
ПОНОМАРЕВА: Аутотренинг — вещь нужная. До боли просто и вмести с этим действенно любое утро разговаривать себе: «Сейчас у меня все станет превосходно, в настоящее время все удастся…»
Не так давно я слышала концерт 1-го психоаналитика, он направил внимание на то, что в период психоанализа человек не попросту ведает, что с ним происходило в детстве, хотя входит в роль и начинает, не прекращая, сетовать. А по сути надобно взять в толк: то скверное, что было в минувшем, завершилось. Не стоит концентрироваться на том, как тебе было дурно когда-либо, а надобно осознать, что делается именно в данный момент, и заявить себе: «Я обнаружу выход». Хотя в тот момент небезопасно выискивать выход хоть какой стоимостью, хотеть прошибить головой стену. Чрезвычайно главно уметь заявить себе: «Я устрою все, чтоб отыскать выход, хотя в случае если я его не обнаружу, я все точно также смогу жить».
Вы сможете поведать некий ясный образчик из вашей медицинской практики?
ПОНОМАРЕВА: Через месяц в последствии того, как рухнул дом на Каширском шоссе, к нам доставили пожилую даму. Она жила в соседнем жилище, была очевидцем взрыва, слишком ужаснулась. 1-ые дни опосля взрыва она придерживалась превосходно, хотя данное был таковой шок, что через месяц она не не забывала ни даты собственного рождения, ни на какой улице она живет. Желая ранее у нее была обычная память, она лично себя обслуживала. Ну, были нетяжелые признаки недостаточности мозгового кровообращения — периодически недомогала и кружилась голова. Как скоро мы стали наблюдать состояние ее мозга на нейроэргометре, оказывается, что энергетика изменена по стрессорному виду: ресурсы для обычной работы есть, хотя мозг живет в режиме стресса. Несоблюдение работы мозга стало заметно и на энцефалограмме. Желая энцефалографические отличия встают позднее, нежели меняется энергетика.
Лечили мы ее месяца 3. У членов семьи, к превеликой радости, была вероятность приобретать элитные вещества, они с ней разговаривали. Также, она человек религиозный, и как скоро ей стало получше, начала ходить в церковь. И вы понимаете, барышня прилично восстановилась: сейчас она не забывала не совсем только дату собственного рождения, ведь и читала наизусть длиннющие стихи и мольбы. Я в том числе и такового не ждала. У нее восстановилась энергетика мозга, улучшилась энцефалограмма.
То есть я пытаюсь заявить, в случае если мозг жителя нашей планеты выключается, и выключается остро, не нужно мыслить, что данное необратимо, и ставить на человеке крест. Нужно сражаться.