Как питаться в зависимости от фигуры
Женские фигуры различны в зависимости от сложения. Если жирок локализуется в области талии, то это фигура «яблоко», а если жировые отложения в районе бедер, то это – «груша». У худых женщин, мечтающих о выпуклостях, фигура относится к типу «банан».
Фигура – «яблоко».
Для такой фигуры характерно выпячивание животика. Обычно у женщин с фигурой – «яблоко» наблюдаются проблемы с сердечно – сосудистой системой. Поэтому для представительниц такого типа необходимо увеличить в своем питании продукты, содержащих грубую клетчатку. В сутки эта норма должна составлять30 грамм. Так, например, плод киви содержит 4 грамма клетчатки, а ½ стакана фасоли – 2 грамма.
Завтракать «яблоки» должны кашами и свежими фруктами. Количество жиров животного происхождения должно быть ограничено. Наиболее полезные продукты для таких женщин: соя и соевые продукты, орехи, рыба. В качестве питья следует отдать преимущество травяным и фруктовым чаям.
Фигура – «груша».
Самая типичная женская фигура. Эти женщины очень легко прибавляют в весе, особенно в бедрах. С такой фигурой необходимо остерегаться калорийных блюд, продуктов, которые богаты крахмалом. Однако также не стоит сильно налегать на нежирную еду. Употребляя обезжиренные продукты, также можно хорошо прибавить в весе. Ведь многие из них являются питательными за счет большого содержания белка и углеводов.
Обладательницам фигур – «груша» нужно ограничить себя от соков. Они не насыщают организм и содержат большое количество сахара. Стоит заменить соки свежими фруктами. Полезнее будет употреблять низкокалорийные супы.
Также рекомендуется выполнение упражнений и гимнастики для бедер, а также полезны сеансы массажа.
Фигура – «банан».
Часто таким женщинам завидуют те, у которых фигуры относятся к предыдущим типам. Женщины – «бананы» могут себе позволить любую еду и не думать о съеденных калориях. Но не знают женщины – «яблоки» и «груши», что представительницы фигур – «бананов» мечтают об аппетитных изгибах и выпуклостях. Поэтому эти дамам рекомендуется держать в сумочке пакетик с орешками. Не стоит набрасываться на жирную еду. Необходимо включить в рацион сыры, а первые блюда заправлять сливками и жирной сметаной. Можно также перекусить шоколадкой. Жажду утолять соками. Полезны йогурты, коктейли с добавлением ягод и бананов.