Хитрости, которые помогут Вам избавится от лишних киллограмов
Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно изводить себя длительными диетами и потеть в спортзале. Можно воспользоваться маленькими хитростями.
Движение – избавляет от лишних сантиметров в талии. Обычная уборка по дому поможет справиться с калориями. Делать домашнюю работу надо с задором, весело и энергично, и эффект почувствуется.
Жвачка является тормозом аппетита. Домашняя кулинария коварна тем, что часто приходится пробовать еду, а потом еще и кушать приготовленное вместе с остальными членами семьи. Все это перегружает желудок и в итоге – лишний вес. Поэтому во время приготовления блюд можно жевать жвачку. Она поможет справиться с аппетитом.
Жажда – не трамплин для переедания. Кроме воды необходимо пить чаи, молочные продукты с небольшим содержанием жира (кефир, молоко), натуральные соки, минеральную воду. При этом нужно помнить, что газированные напитки, алкоголь и кофе, наоборот, возбуждают аппетит.
Изюм – не просто питателен и вкусен, а обладает полезными свойствами, в том числе, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины из организма. Поэтому его можно добавлять в салаты и каши. Кроме того, им можно победить чувство голода.
10 000 шагов – путь к стройности. Было подсчитано, что если человек делает около 10 тысяч шагов за день, то сжигается необходимое количество калорий. А это предотвращает набор лишнего веса. Всего лишь надо подсчитать траекторию своего пути. А если кто-то затрудняется это сделать, то после очередного приема пищи следует погулять в течение 30 минут – и все калории сгорят.
Частично – это полезно. Кушать надо только 2/3 еды из тарелки. А еще лучше предварительно положить на блюдо меньше еды, чем обычно. В итоге, каждый раз недоедая порцию, вес тела станет меньше.
Картофель – не враг. Считается, что соблюдая диеты, необходимо отказаться от картофеля. На самом деле это не так. Не только можно, но и нужно употреблять в пищу отварной картофель, который способствует укреплению иммунитета. Наиболее полезен молодой картофель, в котором калорий намного меньше, чем в зрелой картошке.