Немного о правильном питании

мнохнамаправпитнама

Для того чтобы начать новый путь, нужен первый шаг. В любом деле главное начать. Если ты хочешь быть стройной, то можно начать с того что просто выполнять некоторые правила. А именно правил правильного питания, которые всем необходимо соблюдать. Итак, возьми карандаш и записывай.

Первое что необходимо, это перестать пить калорийные напитки. Кола твой злейший враг. Твой и твоей стройной фигуры. Так же ты можешь перестать употреблять соки в пакетах, молоко и кофе с молоком. Замени эти напитки на обыкновенную воду. Минус калории, плюс организму. Вода в организме способствует обмену веществ.

Далее питайтесь вовремя и помаленьку. Четкое распределение часов приема пищи, поможет тебе не накапливать лишний вес, который образуется, когда вы едите один-два раза за день. Представьте, что вы кидаете в топку дров в три раза больше чем надо. И какая после этого копоть на котле. Четыре раза в день, маленькими порциями оптимальный вариант.

Последнее, это борьба с ночным аппетитом. Для этого есть много способов. Не стоит дневные усилия рубить сладким тортиком.

Если ты все записала, запомнила и выучила, то это очень хорошо. Осталось применить свои знания, и оставаться здоровой и стройной.

Правильное питание

Человек является частью природы и подчиняется тем же законам, как все что его окружает. Биологическая оболочка человека, для поддержания своей жизнедеятельности, нуждается в постоянном пополнении жизненно активных веществ, просто говоря еде. Любая переработанная нашим организмом пища содержит целый набор белков, углеводов, жиров и прочих полезных веществ. Известно что, совершая определенную работу, наш организм расходует энергию совокупно составляющею из трех величин, это расход энергии затраченной организмом при переваривании пищи, расход энергии в химической обработке перевариваемой пищи и энергия, потраченная при выполнении различных видов деятельности. Для нормального поддержания баланса человеку необходимо в сутки получать в среднем от 1800 до 2200 ккал. При получении организмом, питательных веществ в большем объеме, происходит отложение не переработанных веществ и наступает наращивание их в организме, что ведет к увеличению веса тела и возникновению различных заболеваний. В природе все гармонично и не надо пытаться навязывать ей свои правила игры, экспериментируя с всякими видами диет человек, может нанести своему организму непоправимый вред.

Кто тщательно жуёт, тот долго живёт

Ещё с детства нас учили не торопиться и жевать медленно, чтобы не подавиться. На самом деле польза от тщательного пережёвывания пищи гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

Древние греческие, китайские и египетские врачи считали, что человек, который тщательно пережёвывает пищу более сосредоточен и работоспособен. Мудрецы востока говорили: если жуешь 50 раз – ничем не болеешь, жуёшь 100 раз – будешь жить долго, жуёшь 150 раз – обретёшь бессмертие.

Учёные выяснили, что за счёт этого укрепляются дёсны, вырабатывается оптимальное количество слюны и пищеварительного сока в желудке, пища лучше переваривается и лучше усваивается организмом, обильное слюноотделение предохраняется от повреждения эмаль зубов.

Тем кто хочет похудеть, особенно важно пережёвывать пищу, ведь это позволяет утолять голод гораздо меньшим количеством еды.

Следует придерживаться некоторых правил:

1. Не нужно есть на ходу, планируйте время приёма пищи так, чтобы у вас было время её тщательно пережёвывать, утром лучше встать немного пораньше и полноценно позавтракать.

2. Пища должна быть разрезана на небольшие кусочки.

3. Пережёвывайте до тех пор, пока пища не превратится в однородную жидкую массу и её вкус перестанет ощущаться.

4. Принимайте в пищу только вкусную еду, которая вам нравится, ведь для того, чтобы тщательно жевать должна обильно выделяться слюна.

5. Думайте о том, как полезен для вашего организма каждый съеденный кусочек пищи.

При язве, гастрите и колите тщательное пережёвывание пищи особенно полезно. Жевать необходимо даже жидкие продукты. Проглатывание маленькими порциями снижает нагрузку на желудок и для утоления жажды становится необходимо меньшее количество жидкости.

Немного о правильном питании
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *