Хочешь хорошо выглядеть к весне?

Headshot of attractive young woman smiling at camera.

Каждому из нас всегда хочется выглядеть хорошо, и это желание особенно усиливается к весне. Ведь именно в это время года нам больше всего необходимо внимание, забота, восхищение нашей внешностью. Но, к большому сожалению, в конце зимы вместо крепких ногтей, блестящих волос, излучающей здоровье кожи мы видим полную противоположность: ногти слоятся, волосы тускнеют, кожа от зимнего холода шелушится. И в чём же проблема? А причина всех этих явлений – обычная нехватка витаминов.

Наиболее упоминаемый нами термин «авитаминоз» – крайняя степень витаминной недостаточности (одного витамина или комплекса). Причиной же всех вышеперечисленных видимых внешне изменений, происходящих в организме за зиму, к которым добавляются хроническая усталость, слабость, снижение иммунитета является гиповитаминоз – недостаток витамина или комплекса витаминов. Гиповитаминоз, в свою очередь, почти всегда сопровождается недостатком минералов – гипоэлементозом.

Недостаток витаминов и минералов, так же, как и избыток, приводит к различным нарушениям в организме, которые имеют большую или меньшую степень проявления. Кроме того, необходимо учитывать, что витамины и минералы не существуют в живых организмах сами по себе. Большинство из них взаимодействуют между собой.

Наиболее известными и изученными являются витамин А, В, С и Е.

Витамин А влияет, в первую очередь, на зрение, иммунитет, состояние кожи и волос. При нехватке данного витамина нарушается зрение, развивается слепота, снижается иммунитет, нарушается регенерация кожи и слизистой, волосы быстро седеют.

Недостаток витамина В ведёт к развитию железодефицитной анемии, проявлением которой являются слабость и головокружения.

Следствием недостатка витамина С являются частые ОРЗ и ОРВИ, а также ломкость сосудов.

Витамины А, С и Е являются антиоксидантным комплексом, который предназначен для устранения негативного воздействия неблагоприятной экологической обстановки и вредных привычек. Но для поддержания здоровья недостаточно поступления в организм только этих витаминов: необходимо наличие макро- и микроэлементов, которые усиливают их действие.

Так, недостаток магния приводит к это и головокружению, проблемам с концентрацией внимания, судорогам и аритмиям. Совместный прием кальция и магния может привести к недостаточному усвоению магния или вымыванию кальция. Кальций – это строительный материал для костей, мышц и питание для зубов, ногтей и волос. Кроме того, магний не усваивается при недостатке кремния, а кремний очень трудно получить из продуктов питания. Недостаток кремния, который ко всему усиливает гиподинамия, приводит к гаймориту, насморку, головным болям и снижению умственных способностей.

Важно не только не допускать недостаток каких-либо витаминов и минералов, но и их избыток. Так, например, избыток витамина В способствует дефициту меди, нехватка которой ведёт к затруднению наступления беременности, развитию диабета, аллергии и неврозов.

Откуда же берутся гиповитаминоз и гипоэлементоз? Причиной всему этому, в первую очередь, является нехватка витаминов и микроэлементов в продуктах питания. Поэтому необходимо внимательно следить за тем, что употребляем в пищу. По необходимости пропить курс поливитаминного комплекса.

Большую роль играют прогулки на воздухе и движение. Ведь именно это способствует улучшению поступления кислорода в наш организм, а, соответственно, улучшает процесс усвоение витаминов и минералов. Поэтому, хватит сидеть на месте! Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь!

Хочешь хорошо выглядеть к весне?
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *