Питание после диеты – что есть, чтобы снова не набрать лишних килограммов?
Соблюдать питание после диеты удается не каждому худеющему. Однако чтобы не набрать снова тяжело утраченные килограммы, диетологи рекомендуют выполнять некоторые рекомендации.
Выходить из выбранной диеты следует постепенно. К примеру, после японской системы похудения, которая богата белками, в рацион необходимо постепенно включать такие полезные углеводы, как фрукты, крупы и овощи. Гречневая диета, режим питания которой нужно строго соблюдать, предусматривает исключение в после диетное время из рациона, худеющего жирную и вредную пищу.
Также, вне зависимости от выбранной системы, занятие спортом – это обязательное условие. Для этого можно воспользоваться упражнениями по аэробике, как в спортзале, так и в бассейне. Последний момент считается наиболее эффективным. При отсутствии денег, можно заниматься в домашних условиях. Для этого не понадобится тренажер. Физические упражнения позволят худеющим быть в спортивной форме всегда, при этом их вес будет идеальным.
По мнению многих специалистов, все диеты и системы питания предполагают, что похудеть невозможно до тех пор, пока худеющий не избавится от психологической зависимости от еды. Зачастую данный фактор является основной причиной появления лишнего веса. Избавиться от такой зависимости можно только при помощи спорта, за счет самовнушения и разговоров с друзьями. Неплохо было бы найти себе хобби либо увлечение. Тем более что сегодня количество развлечений стремительно растет вверх.
Диетологи уверены, что при соблюдении данных трех правил, возможно, избавиться от любого веса. Ведь главное не только определиться с наиболее подходящей системой похудения, но и найти в себе силы не есть все подряд после окончания диеты.