Лечебные ванны
Гидротерапия (лечение ваннами) – простая и очень приятная процедура. Она известна еще с древних времен и доказала свою эффективность в лечении многих недугов.
Необходимо знать, что лечебные ванны бывают разные и их воздействие на организм очень широко. Так холодные (до +20С)и прохладные (+20-+33С) ванны оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют нервную систему, кровеносные сосуды и сердце, нормализуют обмен веществ и повышают артериальное давление. Теплые (+38-+39С) и индифферентные (+34-+37С) – наоборот, успокаивают, снимают болевые ощущения, улучшают засыпание и снижают кровяное давление. Горячие ванны (от +40С и выше) – расслабляют тело, повышают потоотделение, стимулируют обмен веществ в организме, снижают давление.
По продолжительности воздействия ванны также отличаются: теплые и индифферентные ванны следует принимать 10-20 минут, а прочие – по 3 минуты максимум. Курс лечебных ванн составляет месяц, по 2-3 раза в неделю.
Есть и особые указания при проведении гидротерапии: перед приемом ванны делают несколько физических упражнений для разогрева, затем принимают душ с мылом; после ванны не ополаскиваются, а просто промокают тело махровым полотенцем; в ванне следует лежать, слегка повернувшись на правый бок, так, чтобы область сердца слегка выступала над водой; принимают ванну не раньше, чем спустя час после приема пищи.
Особый лечебный эффект имеют травяные ванны: ромашковые, шалфейные, тимьяновые, мятные, с настоем дубовой коры, череды и чистотела и др. Действие этих трав оказывает дополнительный лечебный эффект на организм. В среднем на одну ванну требуется 100 г сухой травы или травяного сбора, который заливают 1 литром воды и, доведя до кипения, настаивают 1 час в теплом месте, затем настой процеживают и добавляют в приготовленную ванну.
Особо нужно отметить соляные ванны, они показаны при избыточной массе тела и готовятся следующим образом: 1 кг поваренной соли берется на 100 л воды при температуре 36-37С. Принимают соляную ванну 10 раз по 10 минут.
А вот тем, кто много работает с компьютером, рекомендуются хвойные ванны, они снимают напряжение и нормализуют сон. Готовят их так: 100г хвои сосны, ели или кедра заливают 5 л кипятка и настаивают 5 часов. Принимают хвойную ванну при температуре 36-37С.
После утомительного рабочего дня ванна поможет вам стать снова отдохнувшим и бодрым.