Советы полным и худым
По статистике полных женщин в несколько раз больше
чем полных мужчин.Поэтому здесь наши советы помогут женщинам
снизить свой вес.Раньше полнота долгое время была в моде,ведь
полнота казалась признаком крепкого и хорошего здоровья.Но
со временем ученые доказали что полнота и здоровье несовместимы.
Ожирение наоборот приводит к различным заболеваниям,поражает сердце,
сосуды,печень,приводит к диабету.Современная деловая женщина
не хочет иметь лишний вес,а она хочет иметь спортивную красивую
фигуру.
Многие представительности прекрасного пола набирают вес в моло-
дости, но чаще всего после сорока лет.Некоторых перекармливают
родители в детстве,у других такая наследственность.Но все-таки
в большинстве случаев к ожирению приводит не воздержаность в
еде.Для того чтобы сбросить лишние килограммы следует понизить
энергетическую ценность пищи,и увеличить энергозатраты
организма.Но многие наносят своему здоровью непоправимый вред.
Несколько раз в неделю устраивают разгрузочные дни,а после них
начинают есть все что захочется.Организму нельзя устраивать
такие встряски.Совершенно не стоит долгое время соблюдать
одну и ту же диету.При без белковой диете может развиться
белковая недостаточность она может повлечь малокровие,
нарушение печени,сопротивляемость к разным инфекциям.
Поэтому в меню должно быть хоть немного белка.И если
соблюдать белковую диету и не есть фрукты и овощи
то возникнет авитоминоз который тоже ослабит организм.
Все модные сейчас диеты бразильская,французская,
пестрая и другие рассчитаны всего на несколько дней
максимум на неделю-две.Поэтому когда женщина с диеты
переходит на обычное повседневное питание то сброшенные
килограммы быстро восстанавливаются.
Худеть быстро не стоит.Резкая потеря в весе плохо сказы-
вается на внешности.Появляются некрасивые складки,
кожа теряет эластичность.Из ягод и фруктов лучше ни
чего не варить а употреблять их сырыми.Ведь в сырых овощах и
фруктах содержится тартроновая кислота которая
препятствует превращению углеводам в жиры.Из
овощей лучше делать салаты и вместе с салатом
съедать 2-3 ложки растительного масла каждый день.
Мясо и рыбу лучше есть вареными.Есть следует
немного и часто 5-6 раз в день.Есть надо не спеша,
неторопливо ужинать не позднее 19 часов,но если от
голода не уснуть то можно выпить стакан кефира или
съесть какой нибудь фрукт.
Если у вас неприятности то не следует утешение искать
в еде и нарушать диету.Также приобретите весы и
каждый день взвешивайтесь.Если у вас снижение веса
вначале идет легко но затем остановилось то примените
яблочную,овощную или творожную диету.
Разгрузочную диету из-за ее низкой калорийности лучше
применять в выходные дни.Но даже полностью соблюдать
диету без без физической нагрузки желаемых результатов
не будет.Возьмите за правило делать утреннюю гимнастику
побольше ходите пешком.
Также женщину не красит чрезмерная худощавость.Чрезмерная
худоба так же может быть вызвана заболеванием и может
потребовать лечения.
Но если худоба не является результатом болезни то она как
полнота не угрожает здоровью Но она и не красит женщину,
и если малый вес доставляет огорчение то следует принять
некоторые меры чтобы поправиться.
Для того чтобы поправится нужен также активный образ жизни.
Он улучшает кровообращение также стимулирует работу многих
органов.Вам надо есть больше продуктов богатых углеводородами,
такие как хлеб,булочки,макароны,и другие.Но это не значит
что надо питаться только этими продуктами.Причиной худобы
может стать также привычка к одностороннему питанию.
Кроме углеводов организму нужны и другие пищевые вещества:
белки,жиры,разные витамины и другие вещества.
Чтобы не снизить аппетит между приемами пищи не нужно
есть булочки или конфеты.Если нет противопоказаний еду
можно начать с острых и овощных закусок.Рекомендуется
худым принимать разные витаминные препараты.
Также полезна утренняя зарядка,прогулки плавание ведь
это все улучшает аппетит укрепляет и наращивает мышцы.