Причины бессонницы
Все чаще люди жалуются на то, что не могут уснуть, их регулярно посещает бессонница. Существует очень много различных причин бессонницы, но в основе всего лежит нервное перенапряжение или стресс. Кроме того, может мешать уснуть употребление некоторых психоактивных средств или же злоупотребление алкогольными напитками.
Как обезопасить себя и свой организм от этого неприятного явления? В первую очередь, нужно выяснить, что еще является причиной бессонницы. Ведь если вы «вооружены» знаниями, то легко сможете устранить «врага».
Стрессы и переживания
Это первопричина многих заболеваний. Нервный срыв, усталость, нахождение в постоянном стрессовом состоянии являются прямым проводником к бесчисленным бессонным ночам. Очень часто мешает уснуть переживание всех тех ситуаций, которые случились с человеком в течение дня. Например, он лежит и думает о работе, ссоре с коллегой, родственником и т.д. таким образом, создается порочный круг, из которого психика не может вырваться. Поэтому важно, ложась спать, не думать ни о чем. Да, это не так просто сделать, но если вы будете тренироваться регулярно, то очень скоро будете засыпать мгновенно.
Психопатологические и психические расстройства
Мешают уснуть человеку часто и биополярное расстройство или затяжные, постоянные депрессии. Также причиной бессонницы может быть шизофрения. Но здесь уже никак не обойтись без медикаментозного лечения.
Здоровье
Многие люди живут с болезнями, о которых прекрасно знают и не хотят лечить их. Однако они не только ухудшают здоровье, но и часто становятся причинами бессонницы. К таким болезням можно отнести:
- длительную боль;
- апноэ либо нарколепсию;
- заболевания мочеполовой системы;
- артриты;
- проблемы на гормональном фоне;
- неврологические болезни;
- респираторные и сердечные заболевания.
Лекарственные препараты
Еще один «союзник» бессонницы — таблетки, порошки и смеси. Проще говоря — лекарственные препараты, которые человек принимает на протяжении дня. К лекарствам, провоцирующим бессонницу, относят:
- препараты, лечащие астму (теофиллин, сальметерол, сальбутамол);
- модафинил или метилфенидат;
- противовоспалительные нестероидные лекарства;
- гормональная заместительная терапия;
- бета-блокаторы;
- противоэпилептические средства;
- андидепрессанты.
Биоритмы
Еще одна причина бессонницы — нарушение биоритмов. Например, если человек путешествует, то очень часто делает перелеты, которые сменяют один часовой пояс на другой. Организму сложно подстроиться и он реагирует, так как может — вызывает бессонницу. Кроме того, нарушить биоритм может и дневной отдых. Человек выспится днем, а затем полночи смотрит телевизор, читает или что-то в этом роде.