Главная борьба весны — авитаминоз
Ярко светит солнышко, птички щебечут, проклевывается первая зелень. Становиться тепло и жизнерадостно не только на улице, но и в душе. Все это характерно для весны. Но не всегда все так хорошо потому, что реакция организма на приход весны у каждого индивидуальна.
Не смотря на то, что весь органический мир просыпается после зимы, люди чувствуют эмоциональный подъем и все вокруг буяет цветом, наш организм испытывает абсолютно обратное. После зимы у большинства людей ослабленный иммунитет, поэтому весна представляет собой большую опасность для здоровья. В течении лета и осени организм накапливает питательные вещества, которые на протяжении зимы израсходуются и к весне у всех начинается нехватка микроэлементов и витаминов. Также важно зимой пополнять стратегические запасы питательных веществ, во избежание весеннего авитаминоза.
Чем проявляется весенний авитаминоз?
Характерными симптомами являются: плохое самочувствие, сухость кожи, постоянная сонливость, выпадение волос, ломкость и расслоение ногтевой пластины. Самым опасным для здоровья во время авитаминоза есть обострение хронических заболеваний.
Профилактика авитаминоза
Прежде всего — правильное питание, ведь именно через пищу мы получаем основную массу минеральных веществ и витаминов. В ежедневном рационе должны быть свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки. Кушать необходимо пять раз в день, не однообразно и с минимумом жирного и сладкого.
На втором месте — свежий отдых, полезнее всего прогуливаться десять — пятнадцать минут перед сном. Ложиться спать нужно в проветренной комнате, или с приоткрытой форточкой.
Не маловажно регулярные физические нагрузки, массаж — они дадут тонус мышцам и коже, улучшат эмоциональное и душевное состояние.
Утром не подрывайтесь сразу, а посвятите себе несколько минут: настройте себя на положительный лад, примите контрастный души и займитесь гимнастикой под любимую музыку.
Борьба с авитаминозом может стать очень даже приятным занятием. Согласитесь, сделать переменку во время работы, выпить чашечку чая или съесть кусочек шоколада очень даже приятно. После работы устройте шопинг с подругами, поменяйте прическу или макияж. Вы можете спросить как это все взаимосвязано? Ответ прост. Любимые занятия помогут поддерживать положительный настрой, а он — главный помощник в борьбе с весенним авитаминозом.